Stark ist das neue Schlank
Warum Kraft dich weiter bringt als die nächste Diät
- 10 Kapitel in 3 Teilen: Umdenken, Grundlagen, Loslegen
- Warum Hungern dich schwächer macht statt schlanker
- 5 Grundübungen mit Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 4-Wochen-Plan: 3 Einheiten pro Woche, je ca. 30 Minuten
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Beschreibung+
Du isst wenig, gibst dir Mühe, und trotzdem verändert sich dein Körper nicht so, wie du es dir wünschst? Dieses Buch erklärt dir, warum das so ist und was stattdessen funktioniert. Maximilian Herbst zeigt dir in zehn Kapiteln, warum die Zahl auf der Waage der falsche Maßstab ist, was beim Hungern in deinem Körper passiert und weshalb Krafttraining der erste Schritt ist und nicht der zweite. Verständlich geschrieben, mit 28 wissenschaftlichen Quellen belegt und auf den Alltag von Frauen und Müttern zugeschnitten. Im dritten Teil bekommst du einen 4-Wochen-Start mit fünf Grundübungen, drei Einheiten pro Woche zu je etwa 30 Minuten, dazu Vorlagen zum Ausfüllen für dein Training und deinen Fortschritt. Dieses Buch ersetzt keine ärztliche Beratung und verspricht kein bestimmtes Ergebnis. Die Fotos im Buch und auf dem Titel sind Symbolbilder.
Was du bekommst+
- 10 Kapitel in 3 Teilen: Umdenken, Grundlagen, Loslegen
- Warum Hungern dich schwächer macht statt schlanker
- 5 Grundübungen mit Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 4-Wochen-Plan: 3 Einheiten pro Woche, je ca. 30 Minuten
- Eiweiß-Übersicht und Teller-Prinzip für die ganze Familie
- Vorlagen zum Ausfüllen: Trainingsprotokoll und Fortschritt
- 28 wissenschaftliche Quellen
- Lebenslanger Zugriff auf dein PDF
Häufige Fragen+
Wie bekomme ich mein Produkt?
Direkt nach dem Kauf per E-Mail. Über deinen persönlichen Bestell-Link hast du lebenslang Zugriff und kannst jederzeit erneut herunterladen. Geht die E-Mail verloren, forderst du den Link unter „Zugang wiederherstellen“ neu an.
In welchem Format ist das E-Book?
PDF, lesbar und ausdruckbar auf Smartphone, Tablet und Computer.
Gibt es ein Abo?
Nein. Einmal kaufen, für immer behalten.
Ist das eine ärztliche Empfehlung?
Nein. Alle Inhalte dienen der Information, sind keine ärztliche Beratung und versprechen kein bestimmtes Ergebnis. Abbildungen sind Symbolbilder. Bahia verkauft keine Peptide.
Du gibst dir Mühe. Und trotzdem verändert sich nichts.
- Du isst wenig, bist ständig müde und die Waage bewegt sich kaum.
- Du hast schon mehrere Diäten hinter dir. Das Gewicht kam jedes Mal zurück.
- Du kümmerst dich um alle anderen. Für dich selbst bleibt keine Zeit.
- Du denkst, dir fehlt einfach die Disziplin.
Dir fehlt keine Disziplin. Dir hat nur niemand erklärt, wie dein Körper wirklich reagiert.
Hungern macht dich nicht schlank. Es macht dich schwächer.
Wer nur weniger isst, verliert neben Fett auch Muskulatur. Der Körper wird weicher statt straffer, der Hunger größer und das Gewicht kommt schneller zurück. Dieses Buch zeigt dir den anderen Weg: stärker werden, genug essen und trotzdem Fett verlieren.
Muskelvolumen am Oberschenkel bei Abnahme nur durch weniger Essen
Muskulatur nach zehn Wochen Krafttraining
Training pro Woche genügen für den Anfang
Zahlen aus Studien, die im Buch mit Quelle genannt sind. Sie beschreiben Studienergebnisse und kein zugesagtes Ergebnis.
Drei Teile, die aufeinander aufbauen
Umdenken
Warum die Waage dich täuscht, was beim Hungern passiert und was Muskeln für dich tun.
Die Grundlagen
Fünf Übungen, Essen für die ganze Familie, Schlaf, Stress und Zyklus. Ohne Verbote.
Loslegen
Dein 4-Wochen-Start: dreimal pro Woche etwa 30 Minuten, zu Hause oder im Studio.
Ist das Buch das Richtige für dich?
- Du willst verstehen, statt die nächste Diät zu starten.
- Du hast wenig Zeit und brauchst einen Plan, der in deinen Alltag passt.
- Du möchtest dich in deinem Körper wieder wohlfühlen, nicht nur weniger wiegen.
- Du suchst eine Crash-Diät mit Kilo-Versprechen.
- Du möchtest einen individuellen Plan mit persönlicher Betreuung. Dafür gibt es das Coaching.
Fang heute an, stärker zu werden.
Du bekommst das Buch sofort als PDF und kannst noch heute Abend Kapitel 1 lesen.
- Sofort per E-Mail
- Lebenslanger Zugriff
- Einmal kaufen, kein Abo
Blick ins Buch
Echte Seiten aus dem Buch — kein Stock, keine Platzhalter.
Wer dahintersteht
Maximilian Herbst
Personal Trainer & Ernährungscoach der BAHIA Methode. Er schreibt so, wie er coacht: ehrlich, verständlich und ohne Hype. Jedes Buch ist das, was er seinen Klient:innen sonst persönlich erklärt — sauber aufbereitet zum Nachlesen.
seit 2020
an der BAHIA Methode
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sofort nach dem Kauf
